疲労回復する食べ物で夏を乗り越えよう！

疲労回復食べ物は、クエン酸が多く入っている　酢やレモン　梅干などがよいとよく聞きますが
クエン酸は体にどのような働きをするのかごぞんじでしょうか・・
一般的に　疲労は筋肉に乳酸が蓄積するためにおこるのです。乳酸は疲労物質とよばれています。乳酸とはエネルギーを
生むときに完全に燃焼できず残った燃えカスのようなものなのです。通常ならば乳酸は少しずつ血液で運び出され時間がたてば疲労が回復しますが
血液循環の悪い人は乳酸が筋肉にとどまったままなのでなかなか疲労回復しないのです。
そこで疲労回復する食べ物といわれている　レモンなどクエン酸を多くふくんだ食べ物がでてくるわけです。
クエン酸は体内のエネルギー代謝を効率よくして疲労の原因である乳酸を分解してくれるのです。また・酸性の体を弱アルカリ性にしてくれる働きもあるのです。

夏はとくに汗などがでて疲れやすいからだになりますので疲労回復食べ物をおおめにとりましょう。